콜레스테롤2 나이아신에 대해 알아보자(효능, 결핍 증상, 부작용) 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리의 건강에 꼭 필요한 비타민 중 하나인 나이아신(비타민 B3)에 대해 알아보려고 해요. 우리 몸의 여러 생리적 기능을 돕는 나이아신에 대한 모든 정보를 알려드리려고 하니, 글 끝까지 읽어주세요! 맨 하단에 중요한 정보를 모아놨어요👇확인해 주세요!!나이아신의 효능 나이아신은 피부 건강, 신경전달 물질의 생산 및 에너지 대사에 중요한 역할을 하며, 특히 콜레스테롤 관리에도 큰 도움을 준답니다. 나이아신은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 감소시키고, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 증가시키는 효과가 있어요. 이는 심혈관 질환 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한, 인슐린 생성을 돕고 당뇨병 위험을 감소시키며, 관절염 증상의 개선에도 효과적이.. 2024. 5. 15. 호두의 영양성분 및 효능에 대해 알아보자 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 건강에 꼭 필요한 슈퍼푸드, 바로 호두에 대해 자세히 알아볼게요. 호두가 왜 매일 먹어야 하는지, 그리고 어떤 효능이 있는지 한번 살펴보도록 해요. 맨 하단에 중요한 정보를 모아놨어요👇확인해 주세요!! 호두의 영양적 가치와 일일 권장 섭취량 호두는 미국식품의약국(FDA)에서도 인정한 천연 식품 중 하나로, 다양한 영양소가 풍부하게 들어있어요. 특히 오메가-3, 단백질, 비타민 E, 식이섬유, 마그네슘, 인 등이 많이 함유되어 있죠. 이런 영양소들은 우리 몸에 꼭 필요한 것들이랍니다. 하루에 30g, 한 줌 정도의 호두를 섭취하는 것이 좋아요. 하지만 너무 많이 먹으면 열량 과다로 이어질 수 있으니 주의해야 해요.이렇게 매일 적당량을 섭취하면, 심.. 2024. 5. 2. 이전 1 다음
