규칙적인수면1 혈당을 낮추는 식사법과 운동 요령 혈당을 낮추는 식사법과 운동 요령당뇨병은 현대 사회에서 점점 더 많은 사람들에게 영향을 미치고 있는 건강 문제 중 하나입니다. 혈당을 효과적으로 관리하는 것은 당뇨 환자뿐만 아니라 일반인에게도 중요합니다. 건강한 혈당 수치를 유지하기 위해 적절한 식사법과 운동 요령을 알아보겠습니다. 1. 균형 잡힌 식단 구성혈당을 조절하기 위해서는 무엇보다도 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 여기에 포함되어야 할 요소들은 다음과 같습니다. 1.1. 복합 탄수화물 선택정제된 탄수화물 대신 복합 탄수화물을 선택하는 것이 중요합니다. 현미, 오트밀, 퀴노아와 같은 식품은 섬유소가 풍부하여 소화가 느리게 진행되며, 혈당의 급격한 상승을 방지합니다.1.2. 단백질 섭취단백질은 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 닭.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
